两宋元明除了每天的跑步训练，加入了其他的训练内容，主要的内容就是两项：
第一项，自然是传统的武功、骑马、射箭，武功这一项已经变得相当的弱化，主要是由胡说、范坚强和柔柔教导士卒们打架，怎样用最简单有效的招术将对方击倒在地…一般范坚强和胡说会亲自下场指导一些士卒，而柔柔因为是女扮男装，有些儿不方便，所以就会在远处看着，提出参考意见，然后由程真带来的小太监传达给禁卫军的教官。
这一项内容让程真最是放心，所以他根本就不参与其中，毕竟，胡说和范坚强的武功比他要高，柔柔的搏斗经验也比他丰富，他乐得偷懒，于是参与到第二项内容当中来了。
第二项内容，主要就是加强团队意识的训练，程真和袁承志主要负责这项内容。
袁承志的训练方法是大头，就是用江湖上学来的各种阵法，教会士卒们怎样配合作战，样听从指挥，进退如一的战斗，样发挥出一加一大于二的效果…
那袁承志果然是个人才，各种各样的阵法都很是精通，程真听说过名字的有一字长蛇阵，鹤翼阵、八卦阵、打狗阵、北斗七星阵…程真没有听说过名字的玩意，就更多了。
程真在旁边看着袁承志操练士卒，心中就在猜想那个问题，这袁承志的师傅到底是哪个？是否真的跟金庸老爷子那本《碧血剑》上面写地一样，是华山上的某个牛鼻子老道士？
《碧血剑》上面说。
袁承志的师傅，乃是华山的穆人清，还有那个木桑道长？程真心中疑惑，于是叫了委琐的范坚强，让他派几名锦衣卫去调查这袁承志的师承来历，他现在有强烈的好奇心，想要搞明白。
到底金庸老爷子地描写的《碧血剑》那个时代，跟他穿越回到地这个明末时代。
有多少事情是吻合的。
范坚强眉开眼笑的回答道皇上但请放心，这打听人的隐私，挖人祖坟的事情，恐怕没有人比我老范更在行的了，不出一个月，保证给皇上打听的清清楚楚！”程真忍不住在范坚强地屁股上踢了一脚，笑骂道滚吧！”
袁承志的阵法训练之后。
一般就是程真用他的现代方法来训练这些士卒的配合意识了，他只用了两种方法，其实就是两项现代运动：足球和橄榄球。
程真让王承恩找人，做了很多个大大的实心球，外面用皮革裹住，里面塞上布料之类的，就算是球了，当然。
这只是一个开始而已，程真，以群众的智慧，肯定做出更好的球来。
然后费了九牛二虎之力，将这两种运动地规则告诉士卒们，让他们来玩这两种运动。
当然。
这里并不需要现代足球和现代橄榄球那么复杂的规则，越位、红牌和黄牌等等都是扯淡，程真根本懒得费力气跟他们解释。
在程真看来，士卒们动作野蛮一点没关系，再野蛮不会野蛮过战场吧…只要不是特别过分的动作，比赛都不会叫停。
让士卒们明白这些简单的规则，就已经费了程真很多气力，至于让这些士卒们明白团队配合的重要性，更是让程真头大不已。
因为那些士卒们都是神经大条的家伙，以为凭着力量和速度。
就能够在比赛中胜出。
所以都是跟疯狗一样地横冲直撞，而且很少有人会采用传球的方式来踢足球。